Mental coaching

Geregistreerd

therapeut

Mental Coaching

Omdat lichaam en geest onlosmakelijk met elkaar verbonden zijn. Hebben beide een grote invloed op onze gezondheid en op ons welbevinden.

Elk orgaan heeft zijn eigen psyche ( zijn eigen geest).

De Nederlandse taal staat er bol van:

Ergens hartzeer van hebben ( kan hartklachten geven)
Pisnijdig zijn ( kan blaasontstekingen geven)
Ergens of op iemand boos zijn. ( gal spugen)
Door geen gal te spugen en daar in te verharden, ontstaan vaak galstenen)
Enz.

Wij zijn instaat voor u uit te zoeken waar de eerste ondersteuning bij gewenst is.

Of gaat om het orgaan of om de psyche.

Voorafgaand aan een behandeling zal eerst zeer nauwkeurig gezocht worden naar mogelijke oorzaken. Dan zal er een behandelingsplan worden opgesteld.

De mental coaching is er op gericht ondersteuning te geven bij:

Angsten ( bijvoorbeeld: straatvrees, smetvrees of wat voor vrees ook)

Angst is een normaal verschijnsel, in gevaarlijke situaties een belangrijk signaal.

Het organisme wordt geactiveerd en voorbereid tot vechten of vluchten.

Angst wordt ongewoon (pathologisch) als een angstreactie ongewoon intens is of ongewoon

lang voortduurt, of optreedt bij een situatie (stimulus) die geen angstreactie rechtvaardigt.

Het gewone dagelijkse leven/ functioneren wordt hierdoor belemmerd.

Beschrijving van ongewone angsten:

Situationele angst - Alleen na confrontatie met een bepaalde situatie (hoogte).
Verwachtingsangst - Treedt a op vóór de confrontatie werkelijk plaatsvindt.
Onverwachte paniekaanvallen - Heftige paniekangst zonder duidelijke aanleiding (b.v. in de slaap).
Diffuse angst - Minder intens, niet situationeel.
Fobie - Angst voor een bepaalde situatie of specifiek object, die vermeden wordt.
Obsessieve compulsieve stoornis - Kenmerkt zich door obsessies (dwanggedachten) en/of compulsies (dwanghandelingen).
Posttraumatische stressstoornis - Ontstaat enige tijd na een ernstig trauma.
Aan iemand die aan een angststoornis lijdt is weinig te merken, alleen als hij of zij zich in een angstverwekkende situatie bevindt => gespannenheid, trillen, transpiratie, versnelde adem, versnelde hartslag en pupilverwijding. Meestal worden dan ook de lichamelijke verschijnselen (somatisatie) gepresenteerd en zijn er klachten over vermoeidheid en pijn. Lichamelijk onderzoek kan van belang zijn om lichamelijke oorzaken uit te sluiten.

In een officiële diagnostische handleiding (DSM-III R) spreekt men van een paniekstoornis als er

sprake is van één of meer paniekaanvallen gevolgd door een periode van tenminste één maand met voortdurende angst weer een aanval te krijgen of als binnen een periode van vier weken vier of meer aanvallen van intense angst voorkomen. De aanvallen hebben geen aanwijsbare redenen en zijn ook niet gebonden aan angstopwekkende situaties of activiteiten. Tijdens een paniekaanval kunnen verschillende symptomen tegelijk optreden:

(1) trillen of beven;
(2) transpireren;
(3) angst om dood te gaan;
(4) pijn en/of druk op de borst;
(5) angst om gek te worden of onbeheerste dingen te doen;
(6) misselijkheid of maagklachten;
(7) ademnood of verstikkend gevoel;
(8) onwerkelijk gevoel;
(9) oorsuizingen;
(10) gevoel flauw te vallen;
(11) dove of prikkelende gevoelens in de ledematen;
(12) duizeligheid;
(13) onvaste gevoelens of flauwte;
(14) hartkloppingen of versnelde hartreactie;
(15) naar adem happen;
(16) warme opvliegers of koude vlagen.

Een paniekaanval kenmerkt zich door vier of meer van deze verschijnselen, die zich plotseling voordoen en verergeren binnen tien minuten. Daarbij kan niet worden aangetoond dat een lichamelijke factor de stoornis heeft veroorzaakt, zoals bijvoorbeeld een versnelde schildklierwerking. Een paniekstoornis is ernstig te noemen wanneer men in de afgelopen maand minstens acht aanvallen heeft gehad.

Mensen die aan een paniekstoornis lijden hebben vaak al een lange weg afgelegd met vele doktersbezoeken, omdat de stoornis niet snel genoeg herkend wordt. Reden hiervan is dat mensen vaak met zeer vage klachten bij een arts komen.
Door duidelijk een beeld te schetsen van uw gevoelens aan uw arts kunt u voorkomen dat uw klachten als zeurderij, aanstellerij of hypo-chondrie, enz. worden afgedaan. Technieken op het gebied van zowel mental coaching als psychofarmaca zijn aanwezig om daadwerkelijk iets te ondernemen.

Fobieën

Een fobie is een irreële angst voor plaatsen en/of situaties waar geen aanwijsbaar gevaar aanwezig is en waarbij zeer onaangename klachten kunnen optreden; bijvoorbeeld als gevolg van hyperventilatie. Mensen met een fobie hebben vaak een onbedwingbare neiging plaatsen en/of situaties hardnekkig te mijden alwaar voor hun gevoel angsten zouden kunnen optreden. Er bestaan vele uitingsvormen van fobieën, waarvan de meest ernstige kunnen zijn:
agorafobie, sociale fobie en enkelvoudige fobieën.
Een agorafobie doet zich veelal voor bij een paniekstoornis. Men heeft dan angst om in plaatsen of situaties te zijn waaruit niet direct te ontkomen of hulp te krijgen zou zijn.
Dientengevolge gaat men niet alleen de deur uit of doorstaat men in dergelijke gevallen de grootste angsten. De meest voorkomende situaties betreffen vaak "opgesloten" situaties, zoals reizen met het openbaar vervoer, autorijden, in een file staan, in een bioscoop, schouwburg of concertzaal zijn, temidden in een menigte of in een rij wachtenden staan, alleen op een druk marktplein (agora) vertoeven. Het mijdingsgedrag kan dermate ernstig zijn dat men volledig aan huis gebonden raakt. Een agorafobie kan zich ook voordoen zonder paniek. Men vermijdt het reizen of weggaan naar plekken waar men ernstig in verlegenheid of hulpbehoevend kan geraken als gevolg van bijvoorbeeld duizeligheid of vallen, onwerkelijk voelen, controle verliezen over blaas- of darmfuncties, braken of hartklachten. Vaak betreft het dan ook situaties waar men denkt er niet gemakkelijk uit te komen.
Een sociale fobie is een hardnekkige en directe angst voor situaties waarin men kan "afgaan" als gevolg van vertrek of afkeuring van anderen. Dientengevolge vermijdt men situaties waarbij mensen betrokken zijn, zoals bijvoorbeeld spreken in het openbaar, dineren in gezelschap, urineren in en openbaar toilet, trillen bij het schrijven als op de vingers wordt gekeken, blokkeren tijdens het praten in een groep, enz. De angst en de vermijding storen het dagelijks functioneren.
Een enkelvoudige fobie is een hardnekkige angst waar men onder lijdt voor andere situaties dan eerder genoemd bij een agorafobie of bij een sociale fobie. Men ervaart onmiddellijk een angstreactie indien geconfronteerd met de fobische prikkel, zoals bijvoorbeeld besloten ruimten, bloed, dieren, onweer, het onbekende, verwondingen, bruggen, tunnels, slikken, tandartsen, enz.
De hier genoemde categorieën van angststoornissen zijn ontleend aan de alom in de wereld gebruikte diagnostische handleiding voor psychische stoornissen uit de Amerikaanse psychiatrie. Behalve paniek, agorafobie, sociale- en enkelvoudige fobie, die elkaar deels kunnen overlappen, is hier ook van belang te noemen de categorie van "diffuse" of "gegeneraliseerde" angststoornissen, ook wel angstneurose genoemd. Deze houdt in dat men buitensporige, irreële, maar niet aanvalsgewijze angst heeft voor minstens twee levensomstandigheden, zonder goede reden -bijvoorbeeld over geld en gezondheid, gedurende zes maanden waarin men meer dagen wel dan niet last heeft. Daarbij heeft men last van tenminste zes van de volgende 18 symptomen:

(1) alles is de gaten moeten houden/ op scherp staan;
(2) schrikachtig;
(3) blokkade in concentratie en denken;
(4) slaapproblemen;
(5) prikkelbaarheid;
(6) snel moe;
(7) rusteloos;
(8) spierspanning of pijn;
(9) beven/trillen;
(10) brok in de keel;
(11) vaak plassen;
(12) opvliegers;
(13) buikklachten;
(14) licht in het hoofd;
(15) droge mond;
(16) zweten/koude handen;
(17) hartkloppingen;
(18) kortademig en een verstikkend gevoel.

Er is niet of nauwelijks sprake van vermijdingsgedrag.
Een aantal van bovengenoemde klachten kan ook als symptoom van andere stoornissen optreden, zoals bijvoorbeeld een verhoogde schildklierwerking of een cafeïne-vergiftiging. Ondanks het feit dat een angststoornis zich doorgaans zal kenmerken door een combinatie van verscheidene van bovenstaande klachten, dient altijd eerst een arts lichamelijke oorzaken uit te sluiten. De hulp van een psycholoog kan nodig zijn om van de klachten af te komen.
Wanneer u tè angstig bent geworden kan het een goede zaak zijn dat u uw arts vraagt tijdelijk een kalmeringsmiddel voor te schrijven om de ergste angst af te dempen, opdat u doeltreffend aan u zelf kunt werken. Omdat een dergelijk middel de oorzaken van uw angst niet weg kan nemen en u er vaak begeleiding bij nodig heeft om er weer vanaf te komen, is het zaak een psycholoog/gedragstherapeut of Mental Coaching te consulteren die met u op een multimodale (= veelzijdige) wijze werkt. De Mental Coaching kan u op weg helpen er in uw nabije omgeving één te vinden.

Hyperventilatie

Ademhalen staat voor leven en wie zijn ademhaling beheerst die beheerst zijn leven.
Zonder er bij stil te staan eigenen we ons de benodigde hoe veelheid lucht toe; weinig als we slapen, veel als we een inspanning leveren.
Althans, zo gaat het bij de meeste mensen.
Maar er is ook een hele grote groep bij wie de ademhaling een eigen leven is gaan leiden en niet meer in het gareel te krijgen is. Het sein staat dan op groen voor hyperventilatie.
Wie het gevoel heeft geen kant op te kunnen, of bang is voort durend te falen, wie geen raad weet met boosheid en agressie of niet kan praten over verdrietige gebeurtenissen kan zich niet alleen in figuurlijke zin verstikt voelen, maar soms ook letterlijk. De ademhaling zoekt een manier om lucht te geven aan deze - misschien nog half verborgen onlustgevoelens.
In nogal wat gevallen komen spanningen er via een omweg uit, bijvoorbeeld in de vorm van lichamelijke klachten. Krijgt de een in zo'n geval maagpijn, een ander zal geveld worden door migraine en een derde zal ademhalingsproblemen krijgen. Men gaat overmatig zuchten, te diep ademhalen of juist kort en hoog (borst) ademen. Ook kan het voorkomen dat de uitademing te kort is. Het zijn allemaal varianten die leiden tot een verstoring van de luchthuishouding in het lichaam. Een te diepe of te snelle ademhaling neemt de spanningen niet weg. Sterker nog: het lichaam komt er tegen in opstand en gaat allerlei vervelende verschijnselen vertonen die vaak het begin zijn van een lange lijdensweg.

HYPERVENTILATIE: Een ingewikkeld verschijnsel.
- Hyperventilatie manifesteert zich in vele gedaanten en dat maakt het tot een ingewikkeld verschijnsel. Het meest bekend is de acute hyperventilatieaanval die ver dacht veel doet denken aan een hartinfarct; men trekt wit weg, het hart slaat op hol, men krijgt last van duizelingen, druk op de borst, benauwd gevoel, gevoel van echte ademnood en vaak ook pijn in de bovenarmen (vooral de linkerarm).
- Na een dergelijke aanval zijn de meeste mensen die dit over komt volledig van de kaart.
- Een veel grotere groep mensen lijdt echter aan de beruchte chronische vorm van hyperventilatie. Zij worden niet overvallen door een grote hyperventilatie aanval, maar ze gaan voortdurend gebukt onder een algeheel malaisegevoel en worden geconfronteerd met steeds weer andere lichamelijke klachten.
- Tintelende vingers, prikkelende vingers, duizelingen, zweten, trillen, etc.
- Er zijn zo'n tweehonderd klachten bekend van chronische hyperventilatie!
  Lusteloosheid en slaapstoornissen komen zeer vaak voor en ook geheugenverlies en concentratiestoornissen worden regelmatig gemeld.
  Vaak hebben mensen met hyperventilatie het gevoel dat ze verkrampt zijn of dat ze een band om het hoofd hebben.
  Het is juist deze vorm van hyperventilatie die vaak door de artsen over het hoofd wordt gezien of door de omstanders als gezeur en aanstellerij wordt afgedaan.
- Het moment waarop hyperventilatie de kop opsteekt verschilt van persoon tot persoon.
  Krijgt de een het als de spanning te groot wordt, een ander gaat juist hyperventileren als hij/zij weer ontspannen is (plotseling overvallen worden tijdens ontspannen situaties).
  Helemaal moeilijk te verklaren is de hyperventilatie die optreedt als de persoon na een moeilijke periode denkt weer greep op het leven te hebben.
  Dit fenomeen is een ontlading van de spanningen die de persoon niet heeft gehad tijdens de periode van grote spanningen. Vaak heeft de persoon weer zijn/haar draai gevonden en laat het lichaam het toe om te ontladen. Vaak gaan mensen dan zoeken naar de oorzaak in het heden, terwijl de oorzaak in het verleden zit. Een uitgebreid onderzoeksgesprek door een psycholoog of psychiater kan hierbij een oplossing bieden.
- Veel mensen die contact met mij opnemen hebben er helemaal geen idee van dat hun klachten te maken hebben met een ver keerde ademhaling. Men blijkt soms al jarenlang te tobben met allerlei vage lichamelijke klachten en heeft al vaak het hele medische circuit doorlopen en iedere keer weer te horen gekregen niets te mankeren.
- Niet alleen cliënten, ook veel huisartsen en specialisten zijn geneigd de oorzaak van de klachten in de medische hoek te zoeken (somatiseren).
- De meeste mensen krijgen wel te horen dat ze nerveus zijn, maar er wordt zelden gezegd dat er sprake is van hyperventilatie. Toch is er ook een grote groep mensen die weet dat hun klachten met hyperventilatie te maken hebben. Ze weten ook dat dit veroorzaakt wordt door een verkeerde ademhaling.
- Alleen "HOE" er af te komen, dat is ze niet bekend.
- Hier zijn gespecialiseerde technieken nodig, zoals de zeer effectieve "BENJAMINMETHODE". Met deze methode worden de mensen weer meester over hun eigen ademhaling, dus over hun gevoel en daardoor over de kwaliteit van het leven waar het tenslotte allemaal om gaat.....
- Toch zal er ook aan de onderliggende spanningen gewerkt moeten worden om weer geheel in harmonie met jezelf te komen.

Ademhalingtechniek

Onze ademhalingspatronen staan direct in verbinding met onze reactie op spanning en stress en kunnen onze gemoedstoestand beïnvloeden. Met name mentale stress heeft oppervlakkig ademhalen als gevolg waardoor spanningen toenemen en de energie afneemt. Een goede zuurstofopname en afvoer van koolstofdioxide is alleen mogelijk wanneer je diep ademhaalt en je ademhaalt met het middenrif in plaats van de spieren in de borstkas.

Depressies

Depressie is een periode waarin zich klachten voordoen van gedrukte gemoedsstemming, met gevoelens van pessimisme, neerslachtigheid, gebrek aan werk- en levenslust en aan zelfvertrouwen, noemen we een depressie. Wanneer zo'n periode vaker voorkomt, spreekt men van een depressieve stoornis.
Over het ontstaan van een depressie wordt niet zozeer gesproken in termen van oorzaak, maar meer van factoren die tot een depressie kunnen leiden. De aanleidingen voor een depressie kunnen zeer verschillend zijn, in feite net zo variabel als het leven zelf is. Hierbij valt te denken aan bepaalde verlieservaringen zoals het overlijden van een dierbare, het verbreken van een relatie of het verlies van werk. Ook positieve gebeurtenissen kunnen tot een depressie leiden, bijvoorbeeld de geboorte van een kind, een promotie op het werk of een verhuizing. Naast deze genoemde aanleidingen kunnen ingrijpende gebeurtenissen in het verleden een rol spelen, evenals de wijze waarop men geleerd heeft met moeilijke situaties om te gaan. In sommige gevallen is er sprake van een sterk erfelijke component en ligt de nadruk minder op externe factoren die een rol spelen. Tot slot zijn er ook lichamelijke aandoeningen die depressieve symptomen kunnen veroorzaken.

Relatie problemen

Wat moet je doen als je je ongelukkig voelt, niet begrepen wordt door je partner,en er jaloezie ontstaat? Veel mensen hebben te kampen met relatieproblemen. Uit ervaring van mij en anderen kan ik hopelijk al uw vragen beantwoorden. Ik heb zelf een hekel aan scheidingen, daarom wil ik hiermee andere mensen helpen om tips te geven.
Een relatie moeten groeien en standhouden. Het vraagt geduld en toewijding. In een relatie moet er spanning, ruimte, communicatie, aandacht, bevestiging of erkenning zijn. Stel: Een vrouw maakt een lekkere maaltijd klaar, zorgt ook nog eens voor de kinderen, maakt het huis schoon en heeft een klein beetje tijd over om zich mooi te maken voor haar man, maar hij geeft haar nooit complimenten hoe goed ze dit allemaal doet, hoe goed ze haar best heeft gedaan. Dan krijgt ze het gevoel dat ze geen erkenning ontvangt, geen bevestiging. Dit kan op den duur zeer deprimerend zijn en soms jaloezie opwekken als ze haar man toevallig met een andere vrouw ziet praten, hoe onschuldig dit ook kan zijn.
Jaloezie komt over het algemeen vaak voor bij vrouwen. Vrouwen vergelijken zichzelf vaak met anderen om te kijken wie er mooier is, langere haren heeft en of zij een concurrentie voor haar kan zijn. Jaloezie kan zeer schadelijk zijn op emotioneel gebied. Meestal ook voor de partner en het kan invloed hebben op de relatie. Maar vooral voor de vrouw zelf is dit schadelijk. Je wilt niet jaloers zijn, maar het gebeurt gewoon en je blijft ermee zitten, je weet niet hoe je hier mee om moet gaan.
De vraag is: is er wel degelijk een reden om jaloers te zijn? Luister alleen naar jouw hart. Laat niet iemand anders voor jou spreken. Heb je zelf gezien dat jouw partner ontrouw is, of zijn dit alleen gedachten, dromen of suggesties? Zijn er mensen in de buurt die uitspraken doen over jouw man die jou aan het denken zetten? Zijn er mensen in je omgeving die zelf slechte ervaringen hebben met relaties, die jou op andere gedachten willen zetten? Hou een beetje afstand van deze personen, of geef ze goede raad, maar luister altijd naar je zelf! Denk na over de positieve dingen in het leven, over de dingen waar je van houd en luister absoluut niet naar negatieve uitspraken of gedachten. Het kan bedrog zijn!
Stress is een veel voorkomend aspect. Soms lijkt het alsof je hoofd op ontploffen staat en er even tussenuit wilt. Stress kan verschillende oorzaken hebben, het werk kan veel energie van je vergen of soms zit je gewoon niet lekker in je vel. Dit kan ook problemen veroorzaken in een relaties. Er zijn veel mensen die uit elkaar gaan vanwege stress. Stress is ook 'besmettelijk' zoals ik dat noem. Als jij stress hebt en het duidelijk laat merken, neemt jouw partner dat met gemak over, zo ontstaan er vaak ruzies. Communiceer met elkaar op een redelijke toon en leg elkaar uit dat je even niet wilt praten of even geen zin hebt om iets te doen omdat je stress hebt. Het is een simpele verklaring en goed te begrijpen voor de ander.

Seksuele problemen

Seks is niet voor iedereen even fijn. Angst om seks te hebben kan voortvloeien uit verschillende oorzaken. Psychische en fysieke angst gaan vaak hand in hand. De angst kun je overwinnen door middel van praten, praten en nog eens praten. Als je weet waar je angst vandaan komt is het ook beter te begrijpen, niet alleen voor jezelf, maar ook voor je bedpartner.